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A Coenzima Q10 é uma substância semelhante a uma vitamina, que está naturalmente presente no corpo humano. Ela atua no metabolismo celular, especialmente dentro das mitocôndrias, que são as organelas que produzem energia nas células. Além disso, a Coenzima Q10 é conhecida por fornecer diversos benefícios à saúde contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Estudos científicos científicos têm investigado os benefícios da suplementação de Coenzima Q10 em diversos aspectos da saúde. A seguir, conheça os principais benefícios dessa substância encontrados em estudos:
Um dos papéis mais conhecidos da coenzima Q10 é na promoção de energia e metabolismo celular. Conforme um estudo recente publicado na revista Antioxidants, a substância atua nas mitocôndrias, organelas presentes nas células do corpo, sendo um elemento crucial para o metabolismo celular e produção de energia dentro das células. Participa do transporte de elétrons durante a cadeia respiratória, facilitando a transformação de nutrientes em energia utilizável, que é um fator chave para manter a saúde e a eficiência da função celular.
A coenzima Q10 possui um notável potencial antioxidante, ajudando a combater o estresse oxidativo, que é causado pelo acúmulo de radicais livres no corpo, conforme demonstra um estudo de ensaio randomizado. De acordo com o estudo, a suplementação de Coenzima Q10 pode atuar na redução dos radicais livres no corpo.
O estudo Coenzyme Q10 Supplementation in Athletes: A Systematic Review, mostrou que a suplementação de coenzima Q10 auxiliou na melhora do desempenho físico, reduzindo o estresse oxidativo celular e aprimorando as funções das mitocôndrias. Tal efeito pode contribuir para uma melhora da resistência, recuperação muscular, diminuição da fadiga e saúde muscular como um todo.
Consumir Coenzima Q10 pode ajudar na redução de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, ao combater os radicais livres e estimular a produção de colágeno, de acordo com um estudo publicado na revista científica BioFactors. Portanto, a coenzima q10 ajuda a proteger a pele do estresse oxidativo. Esses efeitos contribuem para uma textura de pele melhor, com aspecto mais jovem, hidratada e de aparência saudável em geral. Por isso, a Coenzima Q10 é frequentemente incluída em cremes, loções e outros produtos de cuidados com a pele destinados ao combate ao envelhecimento.
Conforme um estudo de revisão, a CoQ10 pode influenciar a saúde imunológica auxiliando o sistema imune na resposta a agentes patogênicos.
O emagrecimento é resultado de uma dieta de déficit calórico associado à prática física e um cenário metabólico favorável. Dito isso, a coenzima Q10 poderia ajudar a emagrecer de forma indireta auxiliando no desempenho físico. Diversos estudos apoiam que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a melhorar a potência aeróbica e o desempenho no exercício físico, o que contribui para um maior gasto de calorias.
A Coenzima Q10 geralmente é bem tolerada, e os efeitos colaterais são raros e geralmente leves. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos adversos, que geralmente estão associados ao consumo em excesso. Os efeitos podem incluir dor de estômago, náuseas, diarreia ou dor de cabeça. Se você tiver qualquer reação indesejada após o consumo de Coenzima Q10, é recomendado interromper o uso e consultar um profissional de saúde.
Em termos de contra indicações, pessoas que têm alergia ou sensibilidade à Coenzima Q10 devem evitar seu consumo. Além disso, se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde específicas, é importante discutir o uso da Coenzima Q10 com seu médico antes de iniciar a suplementação, pois pode haver interações medicamentosas indesejáveis. Crianças, adolescentes, gestantes e lactantes só devem consumir com orientação profissional.
